Construir músculos requer mais do que apenas proteínas.

Construir músculos requer uma combinação de treinamento resistido, manter-se em um bom estado de equilíbrio energético para estimular a produção de hormônio anabólico, ter uma boa distribuição de nutrientes para manter a saúde do tecido muscular, sono adequado para produzir GH (hormônio do crescimento), e consumir mais proteínas nas quantidades certas e nos momentos certos para estimular a hipertrofia.