Construir músculos requer uma combinação de treinamento resistido, manter-se em um bom estado de equilíbrio energético para estimular a produção de hormônio anabólico, ter uma boa distribuição de nutrientes para manter a saúde do tecido muscular, sono adequado para produzir GH (hormônio do crescimento), e consumir mais proteínas nas quantidades certas e nos momentos certos para estimular a hipertrofia.
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