Você já teve a sensação de que sua força é maior quando treina musculação à tarde, em comparação com os treinos pela manhã? Ou você é daquele tipo de pessoa que se sente mais disposta e com melhor performance nos exercícios logo cedo? Essas questões sobre o melhor horário para a prática de exercícios físicos são frequentes entre os adeptos da atividade física.
Um estudo avaliou a performance de pessoas que realizavam exercícios pela manhã em comparação com aqueles que treinavam à tarde e descobriu que não houve diferença significativa na força entre os dois grupos. No entanto, aqueles que treinavam diariamente pela manhã apresentavam uma melhoria gradual em sua resposta de força. Por outro lado, os que treinavam à tarde experimentavam um leve aumento na força, embora não significativo.
Para os atletas profissionais, o melhor horário para treinar é aquele que coincide com o horário da competição. No entanto, para a maioria das pessoas que não são atletas profissionais, o melhor horário para realizar musculação é simplesmente aquele que for mais conveniente. Treinar regularmente, independentemente do horário, é fundamental para melhorar a resposta do organismo ao exercício a longo prazo.
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